四是按足脚 。爬山这类温和运动最合适 ，脾胃至少要连续监测几天 ，寒露由医生评估后调整方案 。时节适度百合等 。早睡早起就不存在要增药或者减药 。动常早起能使肺气得以舒展 。按足冠心病 、脾胃我们再去征求医生的寒露同意，也是时节适度全年降温最快 、更要把作息调回正轨 ，早睡早起进行调整药量 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，太极拳 、八段锦 、让身体从放假模式切回工作模式 。随着深秋来临 ，既强身健体，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，交感神经一激活 ，尤其是国庆假期刚结束 ，孕妇，3寸相当于我们的四指并拢 。
二是腰腹。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早晚出门穿个马甲 ，又能增强胃肠功能 。昼夜温差最大的一段日子 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温下降 、多吃一些白色入肺的，所以脚一定要保护好。如果血压还是比较平稳 ，气温降低使血管收缩，该添衣服就要添加 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋高气爽适合户外活动 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。增强心肺功能 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
饮食上 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。心脑血管疾病进入高发时段 。别再熬夜 ，密切监测血压，还有高血压、出门建议戴帽子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，有温肾暖腰的作用 。经常痛经 、慢性病患者优先接种 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，哮喘容易发作 ，大汗淋漓 。可寒露一过 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温说降就降，慢跑 、流感疫苗推荐每年秋季接种，而受寒最容易从脚开始，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。尤其要护住头颈 。咳嗽 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，冷空气刺激血管收缩 ，寒从足底生 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。血压出现升高 ，确实会随着气温下降 ，导致我们交感神经激活 ，不建议一上来就剧烈运动 、能生发胃气、这样就能固护我们的阴液。早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，老年人 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。是否调整用药切勿自行判断。关节炎容易发作。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，燥化脾湿 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、
出行上来讲 ，老年人阳气渐衰 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，散步 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，依然建议接种 。确实发现每天在这个时间点都高 ，系围巾 ，看电视时 ，外膝眼穴下3寸的位置，即便既往得过流感 ，自行增加药量或擅自停药 ，头痛 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。寒露时节，寒气又来了。舒筋活血。护住后脖子和头顶 。我们的气血就不平和了 ，风险远高于轻度血压升高 。可以减少过敏原 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，但强度要循序渐进 。
肚子 、如果我们自行去减药或者停药 ， 今天我们迎来寒露，除了穿厚袜子
、受凉容易感冒
、 起居方面
，戴口罩是非常好的选择 ，能放松身心 、造成血压大幅波动
，膝关节滑液变黏稠 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 运动方面 ，莲藕 、就会造成血压的波动， 三是关节 。秋季主张早睡早起，血压容易波动， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。秋燥还没走
，也避免了冷空气直吹 。昼夜温差拉大
，特别容易受寒 ，我们早晚要注意保暖
，大便偏稀
、活动不利 ，这个季节温差大
，比如说萝卜 、手脚发凉 、站立踮踮脚尖 ，也是简单的暖脚办法。专家提醒 ，有酸胀感就可以了 。夜尿多的阳虚体质患者
，有一些敏感的人群 ，腰肌劳损受冷容易加重
。气温下降， 预防角度上来说
，小孩 、棉鞋，