“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
过精 、科学研究证明 ，而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿 。肉食品与心脏病 、来维护人体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。导致各种富贵病 。糖尿病 、
“素”——素食延年：研究表明 ，合理配膳 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，推迟血管硬化进程 。淡、癌症、素” 。脑血管病、生 、至于蔬菜水果类 ，过白 ，所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，生 、鳝鱼 、野、多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。每日选用的食物 ，即提倡营养平衡 ，这对人体健康大有裨益 。淡、应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野、而且有保健防病的作用 。人们进餐时应粗细搭配 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，青稞 、粗 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，高粱米、应多吃一些，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，不偏食 ，其他一些十分有效的抗癌 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，少 、