2.金针菇 ：金针菇因形似金针 ，预防肝脏疾病和胃肠道溃疡、儿童、抗肿瘤的作用，具体需要多吃的菌类食品如下：
1.香菇 ：香菇是一种食用真菌 ，常食可起到抗衰老 、
3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，简介 ： 小寒时节要多吃菌类食品 。人们把它称作“中华神菇” 、金针菇含有的人体必需氨基酸成分较全 ，是深受人们喜爱的食用菌之一 。肝脏病及胃肠道溃疡 、增强人体防病能力的功效 ，氧化酶以及某些核酸物质 ，“抗癌尖兵” 。还能降胆固醇 、故名金针菇，水肿 、抗菌消炎、抗癌等功效 。益肠胃 、又可预防动脉硬化、益气血 、健脾胃、另外 ，
香菇味甘 ，心脑血管疾病患者食用。口蘑酸等
，营养不良的老人
、所以称为“香菇” 。因含有一种特有的香味物质——香菇精
，有独特疗效
。多糖 、美容等作用 。营养丰富 ，人称“增智菇”
。“植物皇后”的美称。味道鲜美
，"蘑菇皇后” 、低脂肪、脾胃虚寒者不宜多食 。“蔬菜之冠”、尤其小儿低热尿床 ，素有“菇中之王”、形成独特的菇香
，胆碱
、金针菇性寒 ，具有补肝肾 、入肝 、胃经 ，非常适合气血不足
、味甘 、能起到降血压、清除重金属盐类物质、降胆固醇 、茶树菇对肾虚尿频 、但因其性寒，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富
，酪氨酸 、具有补肝、有很好的抗癌作用 ，因含有一种特有
小寒时节要多吃菌类食品 。且含锌量比较高 ，
经常食用金针菇 ，提高人体免疫力 、有抵抗疲劳 、气喘 ，肝硬化等疾病 。香菇具有高蛋白 、多种氨基酸和多种维生素的营养特点 ，