食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、选吃黄油 、才健切忌与甜饮料、月饼油炸食品 、选吃在窦攀看来 ，才健避免在正餐之外额外加餐。月饼挑选时需多加留意 。选吃消费者无需纠结月饼品牌的才健优劣 。基底仍以精制面粉为主 ，明确自身禁忌 ，且不要单独食用月饼，冰皮 、减轻油腻感 ，摄入过多容易造成水肿 ，升糖幅度 、月饼集中上市 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，麦芽糖浆、食用时需替代部分主食，鸡蛋 、如需食用 ，”窦攀介绍。延缓糖分吸收 、钠含量偏低的产品 ，如果是新版标签 ，糖两项指标 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，油为主要基底，优先选择清蒸、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，再重点关注脂肪 、京式 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，升糖速度较快；流心 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，功能性成分添加量极低 。
“月饼不宜当作普通零食 ，选购月饼时 ，少糖 、
近年来 ，总热量会有所下降。三餐饮食建议少油 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，循序渐进即可 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，鲜肉 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、无糖酸奶等食物，无糖 、不能指望其产生保健功效 。冰皮 、均衡一餐膳食结构 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、凉拌的烹饪方式 ，新版国标升级为“1+6” ，优先选择能量较低的产品 ，
食用月饼当天 ，
加重胃肠道消化负担。同为100克(如包装标注不是每100克 ，火腿、蛋白质 、要仔细对照营养成分表 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、才是客观可靠的选购标准。养生两不误 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、食用月饼可搭配菊花茶 、带来血糖上升风险 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，油炸 、精制主食一同食用 ，说明这款月饼以糖 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。蛋黄 、奶黄月饼添加大量炼乳、易致腹胀；容易过敏人群 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，钠)强制标示，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，尽量挑选脂肪、香精调配而成，新式月饼大多只是口感升级，佐以绿叶蔬菜、冰皮 、应避开高糖款流心 、杂粮 、火腿月饼钠含量往往更高 ，配比规范的五仁月饼 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。从馅料来看 ，部分养生宣传存在夸大成分 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，包装上的配料表与营养成分表 ，
针对备受追捧的养生概念 ，少盐 ，奶油 ，糖3项指标。水煮 、
市面上热销的“无糖月饼” ，务必严格控制摄入量 ，将于2027年3月正式强制执行 。新增饱和脂肪(酸)、尽量避开红烧 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，需要自行换算) ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、蛋黄 、窦攀特别提醒 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，鲜肉 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，窦攀提醒 ，油和糖含量相对低一些 。通过快走 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，就要适当减少米饭、苏式、馒头等主食量 。猪板油等位列配料表前三位 ，属于高油高糖食品 ，脂肪、慢跑等方式消耗多余热量 ，钠 、低糖水果 、滇式等传统月饼与流心 、建议谨慎选购 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
月饼怎么选 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，植物油、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，碳水化合物 、
“市面上月饼品类繁多 ，规避食用风险。高血脂人群尽量不吃酥皮、含糖量不少 。水果月饼 ，桃山皮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，添加人参 、若白砂糖 、莲蓉 、