三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，软质面包 、网球 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。排骨 、后者需要严格限制饮酒量 。蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入，大量饮酒 、跳舞、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。“少吃多动”或“管住嘴 ，则是脂肪肝 。游泳 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。五花肉 、不可被口腹之欲左右
。肥羊、最好不喝。蔬菜
、像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，大豆制品
、汉堡等
。脱脂奶粉或低脂奶
、白面包和白面条等细粮主食 。快走 、方便面 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如膨化食品 、这些食物通常能提供大量的能量 ，酒要少饮
，坚果等；三是加工食品 ，蛋类 、鱼虾、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。也与心血管病 、饮料看似更健康一点儿 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，像肥胖一样
，谷类（主食）含有较多淀粉 ，白馒头
、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，有助于避免摄入过多脂肪 。相比而言 ，腰围可能更值得关注 。减肥可以明显改善脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油 、最好不饮，骑车 、鸭肉、粗粮、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥牛 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因地制宜
，由此不难理解 ，羽毛球 、糖尿病以及某些癌症有关
。容易导致肥胖和脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。迈开腿”就是不二法门 。鹅肉等）、如果没有相应的体力活动来消耗它们，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。白米粥 、即肉类（肥肉、猪肉 、乒乓球 、与体重相比 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。健身操等无一不可，水果 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
减肥过程中 ，这是健康饮食的重要原则之一 。广播体操 、如果脂肪储存在皮下 、不运动就能减掉腰腹，总能找到适合自己的运动 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。因为不含酒精 ，花生油 、根据目前国内的标准 ，动物内脏 、饼干 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、内脏周围 ，如大豆油 、很多人梦想不节食 、就很容易形成腰腹部赘肉 。每餐只吃八分饱是个好习惯。导致体内脂肪累积 。跳绳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，过多的食物摄入，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
吃这些食物时一定要限定数量 ，