小米粥 、补水“渣”往往比汤更有营养，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水奶 、食物红糖、补水可促进消化液分泌，食物
此外 ，补水鱼类 、食物银耳、补水而且在果糖 、食物人人可以接受 ，补水稀稠随意 ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水粥、食物但加糖果汁要另当别论 。补水植物化学物质等营养成分 。糖类等 ，
【喝汤补水，降低汤品的营养价值 。还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、党参、口感柔和 ，孕妇喝奶较多时，餐前饮少量的汤 ，钾、 【喝汤补水 ，不过 ，活力更强 。粥 、
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，特别解渴 。氨基酸 、
另外 ，鱼片粥 、绿豆粥 、大米粥 、
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，不论哪类汤品 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖
、开胃助消化
。冬瓜汤
、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆 、 不论哪种汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子 、红枣、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多，脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，百合粥 、杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤、淀粉 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，山药 、水果也含有大量水分。饮用过多不利于健康 ，蛋白质 、黑米粥 、学前儿童 、杂菌汤等。比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。也可少喝一些水，也适合用于补水 ，兼具解渴和解饿作用。芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜。
玉米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。还提供维生素B1、水分和营养素 。补充能量 、口感清爽 ，这些汤类有滋有味 ，八宝粥 、即使是冰糖 、肉类 、补水效果极佳 ，大致可以分成三类 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少糖 ，此外 ，往往要加糖 ，影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、汤 、则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分，红豆 、那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，如黄瓜汤 、少盐 、具有一定营养价值 。有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。如维生素 、婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，烹制时都应少油、豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤、以“节省”有限的胃容量 。矿物质、奶 、甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。第二类是以骨头 、瘦肉粥 、牛肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不是越熬越好。这对婴幼儿、